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代表清晨练瑜伽轻松清理肠道

2020-09-17 12:07:09| 来源:| 编辑:| 点击:0次

清晨练瑜伽 轻松清理肠道

    瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中,有适合调整肠道来解除便秘的姿势,早上进行时最好,经常练习会有效帮助瘦身。

    将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。

    从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行次相同的动作。

    俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气。

    用嘴巴吐气并将脸部朝向右边,膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势,反复做10次。

    坐在地上,从臀部开始到头部,将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲,手放在臀部的正侧面。

    将手放在大腿并将腿往上提起,上半身往后倾倒成v字型,不要停止呼吸,保持30秒不动。<北京西单成都拓展超市业态 首店进驻猛追湾商圈联商/p>

    正坐在地上并将整个背部延伸拉直,将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态。

    一边吐气一边将上半身往后仰,让胸部能够张开。视线要往天花板,这个姿势保持30秒,不要停止呼吸。

    将两腿伸直坐下,让右腿越过左腿,将手放在臀部下方,将手臂与背部整个拉直。

    很多友对“阳光动力”太阳能飞机表现出极大的兴趣一边吐气一边将腰部往右侧扭转。将左手轻压着右脚。相反侧也进行一样的动作。



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